| 通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 430克 | 通心粉热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于变式平板支撑90分钟消耗的热量...420 | |||||
通心粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西红柿（三个）、通心粉（适量）、洋葱（一头）、葱花（适量）、橄榄油（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）
1/11. 洋葱切小丁。西红柿用开会泡五分钟后脱皮切块。
2/11. 可以先用煮锅在一旁煮通心粉 这样等酱料做完毕后也能同步完成 不耽误时间 ps通心粉的形状可以随意选择 蝴蝶的 贝壳的都不错哦
3/11. 开锅等锅热了加入适量橄榄油。没有橄榄油普通的食用油即可。
4/11. 等油7、8成热的时候即可放入洋葱 丁 反复翻炒至变色有香味儿溢出
5/11. 加入西红柿翻炒
6/11. 加入西红柿翻炒
7/11. 加入适量番茄酱
8/11. 加入糖、盐、酱油、胡椒粉 翻炒片刻后加适量水和葱花 就等着咕嘟一会儿吧
9/11. 可以随时尝尝咸淡如何 然后根据个人口味添加盐和水 最好状态应该是西红柿基本煮烂 与汤汁融为一体
10/11. 通心粉控干水分 就等着装盘吧
11/11. 吼吼 一盘清爽酸甜的洋葱番茄通心粉就大功告成啦。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、降血脂、祛雀斑等功效；可与芹菜、鲫鱼、圆白菜搭配；与咸鱼、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾、养心益肾等功效；
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营养信息
- 通心粉热量627 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物74.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克