| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 619克 | 紫薯米糊热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于化妆410分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、大米（适量）、饮用水（300毫升）、榨汁机（1台）
1/7. 准备好食材，如图
2/7. 把蒸熟的紫薯稍微放凉后切块倒入搅拌杯内，如图
3/7. 接着把蒸熟的大米倒入搅拌杯内，如图
4/7. 倒入适量饮用水（建议是温水），如图
5/7. 启动机器，选择2档位搅拌约1分钟左右即可，如图
6/7. 倒出碗中，如图
7/7. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、排骨、芹菜搭配；与蛋黄、香蕉、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、促进消化等功效；可与猕猴桃、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯米糊热量819 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠10 毫克
- 钙853 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克