| 儿童早餐—兔子玉米火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 454克 | 儿童早餐—兔子玉米火腿三明治热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于体能训练227分钟消耗的热量...300 | |||||
儿童早餐—兔子玉米火腿三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、甜玉米粒（若干）、圆火腿片（1片半）、芝士（1片）、沙拉酱（适量）、蔓越莓干（2颗）、蓝莓干（1颗）、番茄酱（少许）、海苔片（少许）
1/13. 火腿片和熟玉米粒放不粘锅煎制片刻
2/13. 取三片吐司用圆形模具按出三个圆形
3/13. 三片圆形吐司
4/13. 取其中一片，如图再按出两片橄榄型吐司，做兔子的耳朵
5/13. 耳朵的一端尖角切掉
6/13. 取另一片吐司，抹上沙拉酱或千岛酱
7/13. 铺上玉米粒
8/13. 盖上芝士片（芝士也用圆形模具切出来）
9/13. 铺上火腿片，再盖上另一片吐司片
10/13. 摆好耳朵，开始装饰小兔子，耳朵再切两片窄橄榄型的火腿片装饰，眼睛用蔓越莓干，鼻子用蓝莓干，嘴用海苔剪出来
11/13. 最后用番茄酱给兔子涂上腮红，萌萌的小兔子就做好啦
12/13. 搭配水果、坚果和酸奶，享用可爱又营养的早餐吧！
13/13. 可爱的小兔子让你的宝宝食欲大增哦！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防高血压、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童早餐—兔子玉米火腿三明治热量1137 千卡
- 脂肪88.46 克
- 蛋白质15.82 克
- 碳水化合物172.85 克
- 钠39012 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾166 毫克