| 洋葱炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 294克 | 洋葱炒火腿热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于有氧操60分钟消耗的热量...280 | |||||
洋葱炒火腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
洋葱（200克）、火腿肠（1根）、食用油（20毫升）、盐（2克）、酱油（1汤匙）
1/9. 备好食材（洋葱可以先去掉外层干皮，放冰箱冷藏4小时以上，切时不会流眼泪）
2/9. 取出洋葱洗净切丁
3/9. 火腿肠去掉包装，切片
4/9. 锅内放油烧热，加入火腿肠开小火炒香
5/9. 加入洋葱混炒
6/9. 加盐调味
7/9. 淋少许味极鲜酱油
8/9. 炒匀即可出锅
9/9. 成品
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、预防高血压等功效；可与火腿、羊排、大蒜搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、生津液等功效；
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营养信息
- 洋葱炒火腿热量279 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物24.94 克
- 钠775.2 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾363 毫克