| 黑枣花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 花生 | 克 | 142千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 350克 | 黑枣花生豆浆热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于水中有氧健身操240分钟消耗的热量...240 | |||||
黑枣花生豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（70克）、黑枣（5个）、花生（25克）、清水（1000毫升）
1/5. 准备食材
2/5. 黄豆泡发后倒入破壁机搅拌杯中
3/5. 黑枣、花生一起放入搅拌杯中
4/5. 放入清水至豆浆的刻度，启用五谷豆浆功能，默认时间29分钟
5/5. 烹饪结束，这是做好的豆浆
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、壮骨、预防癌症等功效；可与香菜、牛蹄筋、茄子搭配；与酸奶、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去烦热、消渴、促进消化等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、润肺、防冠心病等功效；可与红酒、粳米、鲤鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑枣花生豆浆热量962 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物141.8 克
- 钠697.3 毫克
- 钙328 毫克
- 铁10.47 毫克
- 钾2178 毫克