| 蜂蜜藏灵菇酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 227克 | 蜂蜜藏灵菇酸奶热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于掸灰尘133分钟消耗的热量...150 | |||||
蜂蜜藏灵菇酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藏灵菇（20克）、纯牛奶（1袋）、蜂蜜（适量）
1/7. 一袋奶，一份干净的藏灵菇，一个干净的碗
2/7. 牛奶和藏灵菇放在一起，通风阴凉处放置两天（需要盖上盖子，拍照的时候忘啦）
3/7. 哈哈！很诱人～
4/7. 把发酵好的酸奶滤出来
5/7. 加入适量的蜂蜜～我喜欢喝稍微甜一点滴
6/7. 把藏灵菇洗干净
7/7. 盛放器皿也要洗干净～倒入纯牛奶放两天又可以喝啦
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与乌鳢、杨梅、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、雪梨、牛奶搭配；与大蒜、千张、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜藏灵菇酸奶热量332 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物80.1 克
- 钠37.5 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾137 毫克