| 燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 低筋粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 120克 | 燕麦饼干热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于做作业249分钟消耗的热量...108 | |||||
燕麦饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（70克）、低筋粉（50克）、玉米油（70克）、蜂蜜（15克）、白开水（9克）、白砂糖（40克）、椰蓉（15克）、泡打粉（半克）
1/7. 燕麦，低筋粉，椰蓉，细砂糖混合均匀。
2/7. 玉米油中放入蜂蜜，搅拌，不用特别匀。
3/7. 泡打粉用热水冲开一下，倒入玉米油中。
4/7. 将混合好的油倒入燕麦混合物中，拌匀。
5/7. 烤盘放油布，取大约10克左右的混合好的燕麦，揉圆按扁，厚度大约4毫米左右。也可是其他形状。每一块饼干间的间隙要稍大些。
6/7. 烤箱165度预热。中层，上下火。上火150度，下火120度，15分钟左右。（烤箱温度要根据自己的烤箱调节）
7/7. 可以吃啦。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防糖尿病、通大便等功效；可与对虾、山药、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦饼干热量449 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质26.29 克
- 碳水化合物146.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克