| 西葫芦炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 352克 | 西葫芦炒鸡蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于仰卧起坐19分钟消耗的热量...480 | |||||
西葫芦炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、鸡蛋（3个）、大蒜（3瓣）、油盐（适量）、木耳（50克）
1/3. 取木耳适量用热水泡开，西葫芦切片，鸡蛋打散。葱姜蒜备用。
2/3. 葱姜蒜爆香，放鸡蛋翻炒加木耳加西葫芦，翻炒，加适量盐鸡精调味即可。
3/3. 大功告成。简单，清淡，营养。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、除烦止渴、提高免疫力等功效；可与羊肉、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与桂圆、百合、苋菜搭配；与豆浆、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防便秘、轻身强智等功效；可与草鱼、春笋、竹笋搭配；与青萝卜、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒鸡蛋热量149 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质14.25 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠153 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾443 毫克