| 玉米粗粮馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 玉米粗粮馅饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于玩游戏28分钟消耗的热量...340 | |||||
玉米粗粮馅饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全谷玉米粉（直接拿干玉米粒去碾粉）（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）
1/6. 把鸡蛋炒好拌入切好的韭菜，调好味道（跟饺子馅一样，我还加了点我喜欢吃的萝卜干）
2/6. 玉米面加水搓成小颗粒状（可加点盐增加味道），电饼铛刷少许油，再铺上一层搓散的玉米面用手或勺子稍微压平整一下
3/6. 然后在玉米面上加一层拌好的馅
4/6. 再铺一层玉米面，稍微平整一下再合上电饼铛，熟了就可以了
5/6. 熟的馅饼拿大碟子或托盘倒扣出来，趁热切成想要的大小
6/6. 又香又脆的粗粮馅饼^_^开饭啦～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与菠菜、苋菜、干辣椒搭配；与甲鱼 、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、散瘀等功效；可与墨鱼、牡蛎、绿豆芽搭配；与牛肉、牛排、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粗粮馅饼热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克