| 牛油果虾仁饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 715克 | 牛油果虾仁饭团热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于爵士舞167分钟消耗的热量...288 | |||||
牛油果虾仁饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、虾（3只）、海苔（3片）、白米饭（1碗）
1/6. 准备食材
2/6. 虾过水煮熟备用
3/6. 海苔剪碎，拌入白米饭中
4/6. 牛油果切开，用勺子将果肉压碎成泥
5/6. 将拌好的米饭放入模具中，上面铺层牛油果泥，将其压平整
6/6. 从模具中取出饭团，虾去头去壳摆在饭团上
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、降血压、润肺等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防心肌梗死、预防高血压等功效；可与燕麦、燕麦片、韭菜搭配；与荷兰豆、西红柿、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果虾仁饭团热量801 千卡
- 脂肪20.56 克
- 蛋白质52.6 克
- 碳水化合物87.63 克
- 钠174.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾730 毫克