| 四种果蔬汁让你变瘦变白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1750克 | 四种果蔬汁让你变瘦变白热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于抛光地板250分钟消耗的热量...180 | |||||
四种果蔬汁让你变瘦变白的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. #苹果胡萝卜汁#口感香甜可口，既有苹果香甜味也有胡萝卜清爽味。可以缓解压力、养颜美白。
2/11. 将胡萝卜和苹果切块，倒入适量凉开水。
3/11. 开动迷你榨汁机，打到果汁细腻即可，一般15秒就完成。
4/11. 榨完后盖上杯盖即可带走喝，当杯子使用。
5/11. #香芹柠檬雪梨汁#一款味道不错并且功效很好的果蔬汁。排毒、瘦身、对痘痘也有很好的疗效。
6/11. 方法简单：一根香芹一个雪梨+2片柠檬（去皮）+适量凉白开放入迷你榨汁机即可。
7/11. #草莓奶昔#一款很春天的奶昔，新鲜草莓＋牛奶，非常有饱腹感而且有美白功效。
8/11. 制作方法也很简单，草莓切开加牛奶一起放入榨汁机15秒即可。
9/11. #猕猴桃冰沙#具有醒脑和美白作用。
10/11. 猕猴桃切片加适量冰块，勿需加水直接开动15-20秒即可。
11/11. 猕猴桃冰沙吃起来非常酸甜爽口，用黄心猕猴桃会甜点，喜欢甜的可以加适量白砂糖。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、降低胆固醇等功效；可与银耳、咸菜、大麦搭配；与糯米、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、抗癌、化痰等功效；可与无花果、冰糖、姜汁搭配；与鹅肉、哈密瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、增强免疫力等功效；可与圆白菜、草鱼、莴笋搭配；与白酒、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、开胃醒脾、延缓衰老等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、利尿、大便秘结等功效；可与红糖、酸奶、榛子搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四种果蔬汁让你变瘦变白热量750 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质4.67 克
- 碳水化合物60.28 克
- 钠78.9 毫克
- 钙181 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾680 毫克