| 杂蔬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 1189克 | 杂蔬面热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡，相当于现代舞288分钟消耗的热量...288 | |||||
杂蔬面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、西芹（几根）、娃娃菜（几片）、菠菜（几片）、胡萝卜（一个）、花生米（两勺）
1/1. 各种食材弄干净后切小块，娃娃菜把叶和根切开
2.煮水，看到差不多热的时候(不要煮开了)放入胡萝卜，娃娃菜头，西芹(按顺序放)
3.煮一分钟左右放面条，要那种筒面，一根一根的那种
4.放适当的盐，油(一点点就行)，酱油(一般我都不放)
5.感觉面条熟了的时候放娃娃菜叶，菠菜，然后出锅
6.放到碗里，再放两小勺花生米，搞定
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、祛风、治疗高血压等功效；可与腐竹、鸭肉、羊排搭配；与南瓜、河蚬、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、消除疲劳、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、白茅根、鸡蛋搭配；与牛奶、酸奶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、西兰花、狗肉搭配；与苹果、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬面热量1383 千卡
- 脂肪33.82 克
- 蛋白质37.26 克
- 碳水化合物99.61 克
- 钠557.7 毫克
- 钙170 毫克
- 铁8.64 毫克
- 钾1545 毫克