| 紫薯冰淇淋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯冰淇淋热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于风帆冲浪运动55分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯冰淇淋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（1小杯）、沙拉酱（适量）
1/9. 食材：紫薯若干，牛奶1小杯，沙拉酱少许。
2/9. 紫薯上锅蒸10分钟。
3/9. 将蒸熟的紫薯剥皮，用勺子压碎。
4/9. 加入牛奶继续搅拌。
5/9. 让紫薯成泥状，牛奶不要加太多，不然不好成形。
6/9. 盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏室1小时。
7/9. 拿出，装入裱花带中。
8/9. 环绕着挤在杯中。
9/9. 最后点缀上沙拉酱即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、防癌等功效；可与猪小排、莲子、水芹菜搭配；与香蕉、鸡胸脯肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯冰淇淋热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克