| 减肥芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 甜玉米 | 克 | 53千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 牛肉松 | 克 | 75千卡 | 503千卡 | 7.79克 | 23.36克 |
| 总量 | 452克 | 减肥芝士土豆泥热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于网球134分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥芝士土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（小的三个）、火腿丁（50克）、马苏里拉奶酪（50克）、甜玉米（50克）、牛肉松（15克）、茄酱（10（可以不下）克）、沙拉酱（20（也可不下）克）
1/6. 先蒸熟土豆，玉米飞水。
2/6. 土豆压成泥，加入玉米、火腿和适量沙拉酱（我觉得下点好吃），全部搅拌成泥。
3/6. 预热烤箱200度。
4/6. 全部东西放在一个面包盘里，放上肉松、茄酱、加入芝士粒。
5/6. 放入预热烤箱烤10分钟。
6/6. 美味的芝士土豆泥可以吃了。看到这样的土豆泥，忍不住吃到肚圆圆的。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、宽肠通便等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防治肝病、健脾开胃等功效；可与橙子、豇豆、洋葱搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛肉松的热量503千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾；具有止渴止涎、补铁、促进康复等功效；可与芋头、香芋、茭白搭配；与鲇鱼、鲶鱼、栗子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 减肥芝士土豆泥热量801 千卡
- 脂肪123.39 克
- 蛋白质42.55 克
- 碳水化合物110.349999 克
- 钠670.8 毫克
- 钙914 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾890 毫克