海带玉米山药排骨汤的热量和减肥功效

分享到：

海带玉米山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
排骨	克	792千卡	264千卡	18.3克	20.4克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
总量	1318克	海带玉米山药排骨汤热量/卡路里1644千卡
热量1644千卡，相当于开会1096分钟消耗的热量...90

海带玉米山药排骨汤的做法共1个步骤

排骨（300克）、海带干（6个）、玉米（一根）、山药（半根）、莲藕（一个）、马铃薯（一个）

1/1. 排骨洗干净，开水烫下，
然后山药，莲藕，马铃薯去皮洗干净切块，玉米也洗干净切块，和排骨一起入锅，加入热水盖上盖子，炖一个小时，一个小时后海带干泡水洗干净入锅，再炖40分钟到一个小时，我一般整锅炖两个小时左右。味道会很浓很香。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、补钙、补肾气等功效；可与山楂、萝卜、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脾开胃、健脑等功效；可与酸奶、豌豆、花菜搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、延年益寿、滋肾益精等功效；可与扁豆、葡萄、红枣搭配；与黄瓜、荞麦米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、益胃健脾等功效；可与鳝鱼、红螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、美容护肤、美容等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；