| 简易紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 511克 | 简易紫薯山药糕热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于铅球126分钟消耗的热量...240 | |||||
简易紫薯山药糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、紫薯（适量）、胡萝卜适量（适量）、白糖（适量）
1/10. 所有材料上火蒸熟
2/10. 蒸熟凉一会，不烫手了按成泥
3/10. 分量，
4/10. 等分备用
5/10. 喜欢的磨具准备开始
6/10. 按顺序压入模中
7/10. 推出即可
8/10. 漂亮的花型就出来了
9/10. 摆盘开吃喽
10/10. 又变得爱吃粗粮了，哈哈
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、强筋骨、滋肾益精等功效；可与扁豆、鸭肉、银耳搭配；与油菜、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、抗癌等功效；可与猪排、大米、莲子搭配；与蛋黄、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易紫薯山药糕热量503 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物129.6 克
- 钠20 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾344 毫克