| 彩椒奶酪烤青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 176克 | 彩椒奶酪烤青口热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于小轮自行车14分钟消耗的热量...510 | |||||
彩椒奶酪烤青口的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新西兰青口（适量）、青色和黄色的彩椒（适量）、红色辣椒仔（适量）、奶酪（适量）、泰国甜辣酱（适量）、香菜（适量）
1/7. 产自新西兰的mussels。
2/7. 青口用水洗净，放入盐水中浸泡15分钟。
3/7. 全部食材
4/7. 将将彩椒和红辣椒切丁，奶酪也切成小块，香菜切碎。
5/7. 将沥干水的青口置于烤盘中，淋上甜辣酱，再加入已切丁的辣椒和奶酪。
6/7. 烤箱预热至150度，将调好味道的烤盘放入烤箱烘烤8分钟。
7/7. 烤盘上桌后撒点香菜末。小作完成！
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、温胃散寒、和胃调中等功效；可与胡萝卜、虾、羊排搭配；与猪肝、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩椒奶酪烤青口热量115 千卡
- 脂肪4.29 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物10.21 克
- 钠332 毫克
- 钙215 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾448 毫克