| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 576克 | 芒果西米露热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于帆船运动160分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（100克）、纯牛奶（300毫升）
1/8. 西米100g不需要洗，也不需要泡。
2/8. 锅中烧热水，放入西米，经常搅拌，防止糊锅。
3/8. 西米煮至外面透明，里面有白点的时候捞出过凉水，清洗。
4/8. 锅中防水再次烧开，放入西米，开小火，盖上锅盖，这次就不怕糊锅了，因为中间已经清洗一次。
5/8. 西米煮至透明状捞出，放入凉纯净水中。
6/8. 将西米捞出沥水，放入碗底，放入切块的芒果，倒入热牛奶，喜欢甜的可以再加些炼乳。
7/8. Q弹香甜的芒果西米露就做好了。搭配自制汉堡包作为今天的晚餐哦…
8/8. 成品图。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与香椿、番茄酱、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量480 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质16.22 克
- 碳水化合物50.98 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克