| 南瓜玉米面窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜玉米面窝窝头热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于修建房屋10分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜玉米面窝窝头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、玉米面250g（适量）、另外一种南瓜+荞麦面+白面（适量）、的比例是5+3+2（适量）
1/12. 南瓜洗净去皮去瓤切块
2/12. 上锅蒸熟透，水开大约15分钟
3/12. 捣成泥
4/12. 加入等量的玉米面粉
5/12. 和成面团，不用加水
6/12. 分成50克的集子
7/12. 做成窝窝头
8/12. 都做好后，上锅蒸熟，水开15分钟就好了
9/12. 也可以在中间放大枣
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与绿豆、赤小豆、芦荟搭配；与螃蟹、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米面窝窝头热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克