| 海米冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 198千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 海米冬瓜汤热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于包装礼物162分钟消耗的热量...90 | |||||
海米冬瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海米（100克）、冬瓜（500克）、葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、八角（适量）、姜（适量）
1/7. 准备原料。
2/7. 把冬瓜去皮，剖开，去瓤，清洗干净后，切成厚片。
3/7. 海米用清水淘洗干净后，用温水浸泡30分钟。
4/7. 锅里倒入少许的植物油，油热后放入葱姜，八角爆香。
5/7. 倒入冬瓜片，翻炒。
6/7. 倒入适量的清水，倒入海米，大火煮开改小火炖制。
7/7. 炖制到汤汁浓稠，冬瓜透明软烂后调入适量的精盐，撒香菜出锅。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、辣椒、丝瓜搭配；与猪肉、黄豆、香菇相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、防癌、利尿消肿等功效；可与绿豆芽、茶树菇、火腿搭配；与海螺、红豆、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜汤热量243 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克