| 青椒鸡胸肉—迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 364克 | 青椒鸡胸肉—迷迭香热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于乐队演奏90分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒鸡胸肉—迷迭香的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、鸡胸肉（1块）、胡椒粉（1茶匙）、白糖（1茶匙）、盐（1茶匙）、蒜末（少许）、葱花（少许）、淀粉（1汤匙）、生抽（1汤匙）、料酒（1汤匙）
1/8. 鸡胸肉切丁
2/8. 切好的鸡胸肉用料酒、生抽、糖、盐、胡椒粉腌制15分钟
3/8. 青椒切菱形片，蒜切末，葱切葱花
4/8. 锅中倒油，爆香蒜末、葱花
5/8. 腌制好的鸡胸肉下锅，翻炒至变色
6/8. 倒入生抽，翻炒均匀
7/8. 倒入青椒翻炒，再加水淀粉勾芡并倒入盐翻炒均匀
8/8. 出锅啦！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、健胃消食等功效；可与猪肝、鲳鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚健胃、补虚损等功效；可与豇豆、油菜、冬瓜搭配；与糯米、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鸡胸肉—迷迭香热量359 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠67.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾480 毫克