| 燕麦葡萄干饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 即食麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 12千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 487克 | 燕麦葡萄干饼干热量/卡路里1871千卡 | |||
 热量1871千卡，相当于有氧运动408分钟消耗的热量...275 | |||||
燕麦葡萄干饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
即食麦片（100克）、低筋面粉（70克）、鸡蛋（1个）、椰蓉（50克）、玉米油（30克）、白砂糖（20克）、蜂蜜（一大勺）、纯牛奶（20克）、葡萄干（适量）
1/6. 材料备齐。
2/6. 打个鸡蛋在盆中，依次加入白糖、椰蓉、麦片、低筋面粉，油、加入纯牛奶调匀（牛奶要一点点加，太多了稀了就和不好面团），用筷子搅拌均匀，戴一次性手套捏和成软硬适中的面团。
3/6. 加入一把葡萄干（葡萄干比较干，事先在锅内蒸软）抓匀。
4/6. 把面团分成一个个小剂子，拿一个稍搓圆，放进不沾烤盘里（一般的烤盘要垫油纸），轻轻按压成饼状，依次做好所有饼干胚。放进事先预热好的烤箱里，160度，上下火，20分钟即成。
5/6. 金黄酥脆，香甜可口，超像趣多多，但却更加营养健康。
6/6. 成品图
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与小米面、韭菜、丝瓜搭配；与地瓜、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、驻颜美容等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、抗衰老等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、增强免疫力、止咳等功效；
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营养信息
- 燕麦葡萄干饼干热量1871 千卡
- 脂肪192.79 克
- 蛋白质46.23 克
- 碳水化合物435.79 克
- 钠241.4 毫克
- 钙970 毫克
- 铁68.76 毫克
- 钾2248 毫克