| 天然花青素-青枣火龙果冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 天然花青素-青枣火龙果冰沙热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于擦地36分钟消耗的热量...228 | |||||
天然花青素-青枣火龙果冰沙的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1只）、青枣（3个）、白开水（30克）、蜂蜜（10克）、冰块（几粒）
1/11. ①买回来的火龙果洗净，
2/11. 削去最外带青的皮，就见到一层紫红色果皮
3/11. ②撕下紫红色果皮，备用
4/11. ③青枣洗净，去皮切开去核，安装好原汁机，将青枣放入原汁机入口，启动原汁机
5/11. ④放入火龙果皮，火龙果皮与青枣是交替放，
6/11. 然后倒入凉开水与蜂蜜，出的汁液会渐渐变稀，
7/11. 做好之后打开原汁机出口就有浓浓的原汁了，这个浓度可以随个人喜好调节，添加适量青枣就可以了
8/11. 原汁是多么艳美，植物天然的花青素，
9/11. 将它倒进漂亮的美人鱼杯
10/11. 最后将冰块打碎，放在杯子上方
11/11. 火焰的紫红色，惊艳全场，这一身"打扮’就如女人穿上一件华礼的晚礼服一样高贵端庄。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美白皮肤、润肠等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与牛奶、雪梨、茼蒿搭配；与豆腐干、生菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有热肿、降低心率、止痛等功效；
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营养信息
- 天然花青素-青枣火龙果冰沙热量137 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克