| 五彩玉米豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 336克 | 五彩玉米豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于哑铃148分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩玉米豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、胡萝卜（3分之一根）、青辣椒（各两根）、姜（少许）、大蒜（适量）
1/7. 玉米粒洗净沥干水备用
2/7. 青红椒 胡萝卜切丁
3/7. 姜蒜切末
4/7. 油锅烧热 姜蒜炒香
5/7. 加入玉米粒 煸炒两分钟 加入少许清水 炒干
6/7. 入胡萝卜 青红椒丁 炒一分钟
7/7. 出锅 五颜六色的是不是很美呀
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、抗癌、抗衰老等功效；可与松仁、山药、洋葱搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、豆浆、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、温中止呕等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩玉米豆热量445 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠16 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾533 毫克