| 莴苣白玉菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 莴苣白玉菇热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于跑步24分钟消耗的热量...480 | |||||
莴苣白玉菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴苣（一根）、白玉菇（一盒）、胡萝卜（几片）、盐（少量）、味精（少量）
1/9. 材料洗净备好
2/9. 加一勺油，往油里放点盐
3/9. 片刻后倒入材料，一起倒，都是容易熟的
4/9. 翻炒
5/9. 注意看，前面放了点盐，现在感觉炒的有点出水的时候，这时往锅里放水。
6/9. 不要太多水哦，大概浸一半差不多。水开后不要加盖煮，这时再放一点点盐（如果前面多，这里可以不加），放味精，感觉熟时起锅，不容易判断可以尝下白玉菇。
7/9. 漂亮，很想尝了。
8/9. 如果加点虾肉，估计就更鲜美了。
9/9. 嘿嘿，下次还这么烧，简单又美味。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有开通疏利、促消化、增强胃液等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、降血压、治疗高血压等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促消化等功效；可与草鱼、鲈鱼、狗肉搭配；与西红柿、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、清污解毒等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莴苣白玉菇热量195 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质9.46 克
- 碳水化合物42.65 克
- 钠10072.6 毫克
- 钙364 毫克
- 铁8.02 毫克
- 钾438 毫克