| 紫薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 44千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 60克 | 紫薯小米粥热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于铅球11分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯小米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（60克）、小黄米（50克）
1/10. 紫薯洗干净，去皮，切小块。
2/10. 小黄米，最好是今年的新米，淘洗干净。
3/10. 紫薯和小米一起加水放入锅中熬制粘稠即可，大概半个小时左右，可以根据自己喜欢的甜度加冰糖熬制哦。
4/10. 是不是很有食欲，也很有营养哦。阳台的薄荷疯狂的猛长，剪下来一支来点缀。
5/10. 成品1
6/10. 成品2
7/10. 成品3
8/10. 好天气的清晨，喝上一碗是不是幸福感爆棚呢。。。。
9/10. 成品4
10/10. 成品5
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、减肥等功效；可与米面、芹菜、水芹菜搭配；与香蕉、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯小米粥热量44 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克