| 迷你早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 15千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 70克 | 迷你早餐热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于玩电脑17分钟消耗的热量...90 | |||||
迷你早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、紫薯（20克）、糯米粉（40克）、红薯淀粉（10克）、低筋面粉（15克）、红糖（10克）、食用油（2克）、奶酪（17克）
1/3. 将南瓜、紫薯洗净去皮蒸熟，倒掉水后捣成泥，再加入糖以及各种粉，揉成如图面团
2/3. 在烤盘上涂抹薄薄一层食用油，然后将面团整成圆形放上，再将一片奶酪（17g左右）撕成小片放在其上
3/3. 将其放入预热至180度的烤箱中层上下火烤15分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、鲈鱼、枣搭配；与带鱼、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、健脾胃等功效；可与糙米、猪排、水芹菜搭配；与蛋黄、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你早餐热量26 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克