| 西米椰浆红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 50克 | 西米椰浆红豆沙热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于健美操21分钟消耗的热量...480 | |||||
西米椰浆红豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、椰汁（1罐）、西米（20克）、冰糖（50克）
1/4. 食材准备。
2/4. 红豆洗净，放入纯净水，冰糖，压力锅（9档）烧开转小火（2档）10分钟。
3/4. 西米用热水浸泡，烧开（9档），关火焖至透明待用。
4/4. 锅内加入椰浆，煮透的红豆沙，西米混合煮开，装盘，上面再浇少许红豆作为点缀。（9档）
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、利小便、抗癌等功效；可与鲤鱼、鸭肉、兔肉搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米椰浆红豆沙热量165 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克
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