冰花煎饺的热量和减肥功效

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冰花煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	715千卡	143千卡	20.3克	6.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
饺子皮	克	1230千卡	253千卡	8.4克	1.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1510克	冰花煎饺热量/卡路里3009千卡
热量3009千卡，相当于扎马步752分钟消耗的热量...240

冰花煎饺的做法共3个步骤

瘦肉（500克）、鸡蛋（1个）、玉米（2个）、盐（适量）、白胡椒粉（少许）、蚝油（少许）、食用油（三勺）、葱（几根）、水（一小碗）、饺子皮（适量）、淀粉水（1比10的比例）

1/3. 葱切碎提早放水里泡出香味，瘦肉剁碎，放入大碗中打上劲，加入鸡蛋继续打，（会有点累）之后每隔几分钟就可以倒入提前泡好的葱花水（过滤葱花，这样就可以有葱的香味，而不用吃葱了），水加好之后就可以加入调料和玉米粒了，我喜欢用生的玉米粒，会香很多的！

2/3. 平底锅先加热，后加少量油，码好饺子倒入淀粉水（水量漫过三分之二饺子）中火，盖锅盖，等水只剩锅底时关小火，随时注意国内水分是否已经烧干，那样就可以关火了！用盘子倒扣饺子上就可以取出来了！

3/3. 这个是最后成品。淀粉如果放太少，并话就很容易软掉，也容易烧焦，粘锅！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、滋阴等功效；可与大白菜、白萝卜、菠萝搭配；与茶叶、龟、牛排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、清热解毒等功效；可与西红柿、北极虾、香椿搭配；与鹅蛋、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脑、抗癌等功效；可与菜花、松子、鸽子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、治肝顺胃等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、散寒、健胃等功效；