| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 446克 | 鸡米花热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于街舞108分钟消耗的热量...470 | |||||
鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、奥尔良腌肉料（适量）、玉米淀粉（适量）、鸡蛋（3个）、面包糠（适量）
1/8. 将鸡胸肉洗净切块
2/8. 加入适量奥尔良腌料
3/8. 倒入适量植物油
4/8. 用筷子搅匀，静止腌制10分钟
5/8. 依次沾上生粉：鸡蛋液、面包糠，放入烤盘
6/8. 烤箱195度预热，烤制20分钟即可。
7/8. 如图
8/8. 如图
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、活血脉、补精等功效；可与冬瓜、松子、茼蒿搭配；与李子、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、宽肠胃、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与荠菜、生菜、桂圆肉搭配；与消炎片、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血脂、止咳平喘等功效；
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营养信息
- 鸡米花热量843 千卡
- 脂肪15.51 克
- 蛋白质41.16 克
- 碳水化合物148.22 克
- 钠182.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾484 毫克