| 自制洋快餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 自制洋快餐热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于空中蹬腿运动75分钟消耗的热量...180 | |||||
自制洋快餐的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、汉堡（适量）、鸡腿鸡胸肉（适量）
1/14. 土豆切条
2/14. 开水中加入少许盐煮至断生
3/14. 煮过的土豆条控干水分撒入少量的淀粉晃匀实
4/14. 放冰箱冷冻
5/14. 炸的时候无需化冻
6/14. 成品
7/14. 琵琶腿鸡胸肉腌制两小时
8/14. 两个鸡蛋加少量面粉拌成糊，要炸的肉隔里面翻滚一圈捞出
9/14. 面包屑撒匀，家里没有，就用的馒头屑替代
10/14. 炸好的
11/14. 大合影来一个
12/14. 新鲜生菜
13/14. 成品
14/14. 吃吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、美容护肤等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制洋快餐热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克