| 芝士厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 芝士厚蛋烧热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于羽毛球172分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士厚蛋烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、葱花（适量）、(没有葱)洋葱也可??（适量）、芝士（1片）、盐（少量或不加）、植物油（少许）
1/5. 把葱花(或洋葱)切碎末状
2/5. 在碗里打入鸡蛋,加少量盐,把鸡蛋打散,成均匀状
3/5. 在锅里热锅倒油,把葱花(或洋葱)倒入,爆出香味,倒入适量蛋液(分3～5次最好),接着倒入芝士、
4/5. 全程中小火,要在蛋液半凝固状卷起,每卷一次后倒入适量蛋液, 直到蛋液用完. 当然, 倒入蛋液次数越多, 厚蛋烧层数越多.
5/5. 这样完美的百搭早餐就做完了,快跟我一起动动手吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、解热烦等功效；可与菠菜、海虾、丝瓜搭配；与甲鱼 、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、滋阴补阳、预防高血压等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、清理胃水等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 芝士厚蛋烧热量775 千卡
- 脂肪133.01 克
- 蛋白质40.26 克
- 碳水化合物16.92 克
- 钠10758.6 毫克
- 钙914 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾223 毫克