| 菠萝炒什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 523克 | 菠萝炒什锦饭热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于开车504分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝炒什锦饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1/3个）、泰国香米（3人量）、胡萝卜 、烤肠、蘑菇、木耳、葡萄干、西葫芦（适量）、酱油、盐、橄榄油、葱（适量）、鸡蛋（2个）
1/5. 食材切丁备用
2/5. 先炒鸡蛋，盛出备用
3/5. 热油锅，葱花爆香，先后放入胡萝卜丁、西葫芦丁、蘑菇丁、木耳丁、火腿丁 翻炒，可加适量酱油翻炒
4/5. 放入炒好的鸡蛋，熟米饭，最后放入菠萝丁
5/5. 出锅！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、减肥、清胃解渴等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有止泻、和胃、补脾等功效；可与锁阳、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与小米面、北极虾、干贝搭配；与鹅、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒什锦饭热量1008 千卡
- 脂肪14.53 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物91.54 克
- 钠149 毫克
- 钙919 毫克
- 铁49.54 毫克
- 钾632 毫克