| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 458克 | 南瓜粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于手风琴411分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
清水（若干）、米（酌情）、南瓜（加加加！！！）
1/6. 南瓜去皮去瓤，洗白白，(??????)??
可以闻闻这时候的南瓜哦，很好闻的清香
2/6. 淘米，加水，放南瓜！！！
因为太想吃啦，多加了点(????ω????)
3/6. 谁说没有米的？谁说没有米的！沉锅底了……好吧，南瓜是比较多，抢镜了( ????? )
（喜欢甜的此步骤可加冰糖哦）
4/6. 盖上锅盖，预约好时间，一觉睡醒，有粥吃！开吃！
5/6. 哇～好舒服～感觉自己能量满满！！！
6/6. 再来一碗，加肉，爱吃肉的你，懂的（☆◎☆）
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、降血压等功效；可与墨鱼、火腿、红豆搭配；与明虾、山药、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量740 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克