| 番茄培根意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 655克 | 番茄培根意面热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于铲东西220分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄培根意面的做法共19个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、西兰花、（适量）、培根（适量）、洋葱（适量）、番茄（适量）、黄油、（适量）、黑胡椒、（适量）、生抽、（适量）、盐（适量）
1/19. 所有主料图。
2/19. 西兰花洗净掰成小朵。
3/19. 洗净的西兰花焯水备用。
4/19. 番茄洗净去皮。
5/19. 去皮的番茄切成小块。
6/19. 把洋葱切成块。
7/19. 把培根切成块。
8/19. 锅中放水烧开下入意面煮熟。
9/19. 煮好的意面捞出控干水分。
10/19. 炒锅烧热放入黄油。
11/19. 爆香洋葱块。
12/19. 下入培根煸炒均匀，放入黑胡椒继续煸炒。
13/19. 把培根煸炒至熟盛出备用。
14/19. 锅中留底油下入番茄块煸炒。
15/19. 煸炒至番茄软烂。
16/19. 倒入炒好的洋葱和培根。
17/19. 翻炒均匀加入生抽和少量的盐。
18/19. 放入煮熟的意面翻炒均匀。
19/19. 出锅前倒入焯好水的西兰花拌均即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与苹果、火腿、猪肉搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防癌、健胃消食等功效；可与菜花、茭白、卷心菜搭配；与草鱼、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄培根意面热量1320 千卡
- 脂肪39.07 克
- 蛋白质48.32 克
- 碳水化合物93.59 克
- 钠2082 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾807 毫克