| 银耳皂角米红枣枸杞莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 银耳皂角米红枣枸杞莲子汤热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡，相当于迪斯科239分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳皂角米红枣枸杞莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳屑（适量）、枸杞（约20几个）、红枣（3到4个）、冰糖（适量）、水（适量）、建宁莲子（20个左右）、皂角米（20个）
1/4. 皂角米提前12小时泡发
2/4. 提前4小时浸泡
3/4. 材料全部放进炖盅中，调炖汤功能，定时3个小时，炖好后放在炖锅当中保温一个小时以上。保温的作用非常大哦，这个别着急拿出来吃
4/4. 可以出锅吃咯
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、保肝等功效；可与山楂干、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、防治心血管病等功效；可与乌鸡、南瓜、板栗搭配；与鱼肉、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与石榴、莼菜、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、疏肠利尿、清肝明目等功效；
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营养信息
- 银耳皂角米红枣枸杞莲子汤热量1075 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物293.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克