| 多谷物能量块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 235千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 杏仁 | 克 | 575千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 核桃 | 克 | 785千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 葡萄干 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 26千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 480克 | 多谷物能量块热量/卡路里1826千卡 | |||
 热量1826千卡，相当于做头发730分钟消耗的热量...150 | |||||
多谷物能量块的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 烤箱预热上火160°，下火150°，20分钟；
2/16. 准备谷物燕麦片、核桃、杏仁，分别称量好平铺到烤盘中；
3/16. 放入烤箱中下层烘烤10分钟，上火160°，下火150°；
4/16. 同时准备好其他材料：蔓越莓、葡萄干、黄油、玉米片、枫糖浆；
5/16. 将烤好的核桃、杏仁切碎；
6/16. 除黄油、枫糖浆外的所有果干在大盆子里混合；
7/16. 黄油、枫糖浆放入小锅中；
8/16. 小火煮开，融化黄油，混合均匀后离火；
9/16. 将糖浆趁热倒入果干混合物中，用刮刀翻拌均匀；
10/16. 倒入模具中，我用的是不粘深烤盘，没有或者不保证不粘的话请垫油纸；
11/16. 预热烤箱上下火160°，20分钟，并将多谷物用力压平、压实，要不很容易散；
12/16. 放入烤箱中层，按预热的温度，烘烤30分钟；
13/16. 出炉后放凉再脱模，切条或者直接掰成块，密封装瓶，随吃随取。
14/16. 成品图1
15/16. 成品图2
16/16. 成品图3
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肝病、治疗高血压等功效；可与鸽肉、小麦、橙子搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、止咳平喘、大便秘结等功效；可与白果、牛奶、核桃搭配；与猪蹄、猪里脊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、健脑防老、止痒等功效；可与猪腰、芝麻、阿胶搭配；与黄豆、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、预防便秘、治便秘等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防肿瘤、预防心脏病等功效；可与橙子、枸杞子、枸杞搭配；与白开水、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多谷物能量块热量1826 千卡
- 脂肪116.159999 克
- 蛋白质43.34 克
- 碳水化合物153.98 克
- 钠23.2 毫克
- 钙415 毫克
- 铁16.83 毫克
- 钾2379 毫克