| 树莓牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 725克 | 树莓牛油果沙拉热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于郑多燕减肥操92分钟消耗的热量...360 | |||||
树莓牛油果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、橙子（1个）、树莓（1盒）、酸奶（1小盒）
1/7. 备齐原材料。
2/7. 橙子剥去皮。牛油果对切一扭，就可以分成两半。
3/7. 将牛油果去皮，取一半搅拌成泥状。与酸奶混合成牛油果酸奶沙拉酱。
4/7. 将橙子和另一半牛油果切成小块。
5/7. 将牛油果酸奶沙拉酱倒入保鲜袋，剪一个小口，挤在水果块上。
6/7. 再摆上树莓，就可以了。
7/7. 在春日和煦的阳光下开动吧。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治便秘、血管畸形等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、缓解女性压力、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风除湿、解毒、清热利咽等功效；可与鸡胗、绿茶、枸杞搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 树莓牛油果沙拉热量553 千卡
- 脂肪17.98 克
- 蛋白质5.64 克
- 碳水化合物53.58 克
- 钠48.8 毫克
- 钙211 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾1005 毫克