| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 563克 | 西芹百合热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于羽毛球217分钟消耗的热量...270 | |||||
西芹百合的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西芹（一颗）、鲜百合（1个）、花生（一把）、芦笋（几根）
1/1. ：花生泡水一会，放小碗加水，高压锅蒸熟。2：西芹百合芦笋洗净。3：花生熟后，一起全部食材锅炒便可。
百合微苦，又带粉甜。所有的搭配，好吃又健康。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿、开胃等功效；可与鸭肉、鸡肝、西红柿搭配；与黄瓜、鸡胸肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、增强记忆、润肺止咳等功效；可与苦菊、枣、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进胎儿大脑发育、提高免疫力等功效；可与银杏、白果、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量975 千卡
- 脂肪48.39 克
- 蛋白质24.81 克
- 碳水化合物29.37 克
- 钠1178 毫克
- 钙103 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾1022 毫克