| 粉葛莲藕胡萝卜猪骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨头 | 克 | 1200千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 806克 | 粉葛莲藕胡萝卜猪骨粥热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡，相当于滑雪188分钟消耗的热量...420 | |||||
粉葛莲藕胡萝卜猪骨粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪骨头（600克）、鲜葛根（200克）、胡萝卜（100克）、莲藕（100克）、盐（适量）
1/5. 把粉葛、莲藕，胡萝卜去皮。一
2/5. 猪骨头洗干净，我没有焯水，其实焯一下会好点。
3/5. 粉葛胡萝卜切丁，莲藕用刀背拍一下，放入炖盅加入适量水。
4/5. 盖上盖子炖三小时
5/5. 完成了，中午炖的，去逛街回来就好了，一直保温到晚上吃饭时间。
食材功效信息
猪骨头的热量200千卡（每100克）；具有生津液、补虚弱、丰机体等功效；可与土伏苓、粉葛、葛根粉搭配；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、润肺祛痰等功效；可与西兰花、莴笋、狗肉搭配；与苹果、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防贫血、养血补益等功效；可与黄鳝、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉葛莲藕胡萝卜猪骨粥热量1315 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质45.6 克
- 碳水化合物38.73 克
- 钠10072 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾566 毫克