| 百合银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 百合银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于堵缝隙19分钟消耗的热量...270 | |||||
百合银耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、百合（10克）、蜜娇颜荆条蜂蜜（2---4包）
1/8. 泡发银耳,干百合洗净,蜜娇颜荆条蜂蜜备用。
2/8. 泡发银耳,干百合洗净,蜜娇颜荆条蜂蜜备用。
3/8. 炖锅加水,放入银耳.百合慢炖。
4/8. 甜品档三小时,我是睡觉前炖上的,早晨还热热的呢。
5/8. 盛出来,加入蜜娇颜荆条蜂蜜,这种蜂蜜很纯,甜度不大,可以多加一些。
6/8. 甜甜,糯糯的银耳,带点蜂蜜的清香。
7/8. 百合软面的口感。。。。
8/8. 百合软面的口感。。。。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、延年益寿等功效；可与鸡蛋、樱桃、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克