| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 450克 | 酱油炒饭热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于举重203分钟消耗的热量...180 | |||||
酱油炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、酱油（适量）、火腿肠（1根）
1/5. 两小汤匙老抽倒入剩米饭，拌匀！
2/5. 鸡蛋打入碗中，放几颗盐！(一点点)，打蛋，火腿肠切丁！这个步骤忘记拍照了！
3/5. 热锅凉油，倒入打好的鸡蛋，炒散！盛出！
4/5. 再倒入一点油润锅，倒入火腿肠，炒出香味，倒入拌好的米饭！继续炒！(炒啊～炒啊～炒啊炒
5/5. 成品！
(喜欢吃葱的亲们，可以出锅前放点葱花！)
我做的最简单版！亲们不喜勿喷哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、养血发胎等功效；可与青椒、圆生菜、干辣椒搭配；与糖精、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、补虚等功效；
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营养信息
- 酱油炒饭热量610 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质35.16 克
- 碳水化合物52.42 克
- 钠6732.2 毫克
- 钙138 毫克
- 铁16.15 毫克
- 钾722 毫克