| 海苔粢饭糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 545克 | 海苔粢饭糕热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于排球106分钟消耗的热量...480 | |||||
海苔粢饭糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、水（适量）、海苔（3片）、黑芝麻（适量）、紫薯瓜子仁（适量）、盐（少许）、香葱粉（可省略）（少许）
1/10. 米饭放入小锅，加少许水加热搅拌，一点点加水，搅拌至米饭吸饱水，比较软烂即可，不要加太多水
2/10. 海苔片撕碎，加入黑芝麻，紫薯瓜子仁混合
3/10. 倒入搅拌好的米饭，加入盐搅拌均匀
4/10. 加一些香葱粉混合好
5/10. 模具铺保鲜膜，方型保鲜盒也可以，米饭放入压实，包好入冷藏定型，我是前一天晚上包好，第二天一早开始煎的
6/10. 取出切厚片
7/10. 锅中放油，7成热时放入米饼，中小火煎，因为我用煎的，所以不要放太多，分开距离煎至两面金黄，如果距离近就会粘连一起导致变形散开，炸的话会好些
8/10. 香脆啊
9/10. 太好吃了
10/10. 搭配豆浆牛奶都不错哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、补血明目、养血护肤等功效；可与香蕉、枸杞子、海带搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、帮助消化等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔粢饭糕热量849 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质53.5 克
- 碳水化合物113.1 克
- 钠10102.3 毫克
- 钙846 毫克
- 铁26.5 毫克
- 钾398 毫克