| 黑木耳鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 总量 | 227克 | 黑木耳鸡肉粥热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于写字84分钟消耗的热量...108 | |||||
黑木耳鸡肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（10朵）、鸡胸肉（50克）、粥（一碗）
1/4. 温水泡黑木耳至泡发，鸡胸肉洗净
2/4. 冷水煮鸡胸肉，煮过的水放入泡发的木耳至熟
3/4. 木耳煮熟后切碎，鸡胸肉手撕碎
4/4. 搅拌均匀后，再煮几分钟即可出锅
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、便血、清肠胃等功效；可与猪血、春笋、竹笋搭配；与海螺、麦冬、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、调月经等功效；可与豇豆、茶树菇、板栗搭配；与糯米、芥末酱、兔肉相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、止烦渴、滋养脾胃等功效；
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营养信息
- 黑木耳鸡肉粥热量152 千卡
- 脂肪1.14 克
- 蛋白质21.18 克
- 碳水化合物22.65 克
- 钠43.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾381 毫克