| 银耳雪梨水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨水热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于手工活228分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳雪梨水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、水（适量）
1/9. 泡发洗好银耳，我泡了一上午哦。
2/9. 雪梨一个，切块。
3/9. 烧开水，将银耳下锅。
4/9. 木耳煮开一刻钟后，将切好的雪梨下锅煮。
5/9. 小火炖半小时。
6/9. 出锅喽！好诱人呀。
7/9. 好糯的银耳哦，梨水很粘稠哦！好开心哇，幸福哦。
8/9. 好软的雪梨哇。
9/9. 享受美味吧，小烧饼！嗯，幸福的味道！哈哈，啦啦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、补气等功效；可与莲子、猪肉、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、退热、止咳等功效；可与无花果、冰糖、银耳搭配；与哈密瓜、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳雪梨水热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克