| 煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 414克 | 煎牛排热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于固定脚踏车63分钟消耗的热量...420 | |||||
煎牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（2块）、研磨黑胡椒（如:1勺）、洋葱（半个）、自制酱料（适量）
1/4. 买来的生牛排放在平底煎锅,中火煎制。
2/4. 两边煎出微黄，撒上切好的洋葱末。
3/4. 根据口味放上酱料，自己家做酱料更更美味。
4/4. 煎熟出锅，就可以切成小块享用了，非常简单没味的煎牛排就做好了。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、补中益气等功效；与韭菜、栗子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、帮助消化等功效；可与猪骨、猪肝、玉米搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎牛排热量444 千卡
- 脂肪3.99 克
- 蛋白质21.07 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠99 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾452 毫克