| 小米桂圆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 桂圆 | 克 | 4千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 167克 | 小米桂圆红枣粥热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于割稻135分钟消耗的热量...198 | |||||
小米桂圆红枣粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（15克）、桂圆（5克）、红枣（3颗）
1/7. 小米15克
2/7. 红枣3颗
3/7. 桂圆5颗
4/7. 桂圆去壳去核。
5/7. 小米，红枣，桂圆，洗干净入小炖盅。
6/7. 隔水4小时。
7/7. 美容养颜又养身的红枣桂圆小米粥就是这么简单。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与红枣、黄豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、失眠、恢复体力等功效；可与小米面、莲子、当归搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、保肝护肝等功效；可与莲子、乌鸡、小米搭配；与海蟹、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米桂圆红枣粥热量446 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物159.5 克
- 钠14.4 毫克
- 钙111 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1056 毫克