| 青豌豆腊肉控饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 150克 | 青豌豆腊肉控饭热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于广场舞227分钟消耗的热量...180 | |||||
青豌豆腊肉控饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（50克）、豌豆（100克）、煮好的白米饭（一饭盒）
1/6. 准备材料，腊肉煮熟切成小丁，豌豆洗净，煮熟的白米饭一盒；
2/6. 电饭煲里把腊肉丁铺在最下面；
3/6. 青豌豆铺腊肉丁上面；
4/6. 米饭铺最上面，加一小点水，水不超过米饭；
5/6. 关好盖子按煮饭键；
6/6. 待电饭煲键跳到保温档再焖五分钟，开盖和匀即可盛碗开吃啦！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 青豌豆腊肉控饭热量680 千卡
- 脂肪69.1 克
- 蛋白质38.5 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克