| 火腿黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 火腿黄金炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于铺床294分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿黄金炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、葱叶（1根）
1/8. 食材准备好
2/8. 鸡蛋打散，火腿肠切丁，葱切好
3/8. 锅里放油烧热后，转小火，用筷子把鸡蛋打散
4/8. 倒入火腿肠
5/8. 米饭倒入，加盐翻炒
6/8. 加点猪油更香哦
7/8. 放入少许十三香提鲜
8/8. 撒上葱花，香喷喷的
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与桂圆肉、辣椒、百合搭配；与菠萝、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、补虚等功效；
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营养信息
- 火腿黄金炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克