| 糯米桂花圆子梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 总量 | 88克 | 糯米桂花圆子梨汤热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于速度滑冰27分钟消耗的热量...900 | |||||
糯米桂花圆子梨汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
小梨（3个）、椰果（1汤匙）、糯米粉（60克）、冰糖（10粒）、桂花酱（1勺）
1/14. 取60克糯米面用温水和成团
2/14. 最好一勺一勺的放水这样容易掌握面团的软硬程度
3/14. 盖上保鲜膜醒15~20分钟，（醒发过程中就可以准备第二步）然后分成4个小团
4/14. 取一个小团揉成细长条（手上抹上水会比较好揉一些）
5/14. 切成一厘米大小的小段儿
6/14. 慢慢的搓成小圆球即可，都搓好后盖上保鲜膜待用
7/14. 三个小梨洗干净
8/14. 切成大小均匀的小块儿
9/14. 放碗里待用
10/14. 放入纯净水大火煮开后放入冰糖，转小火熬5~8分钟
11/14. 然后将糯米小圆子放入梨汤中煮，要不停的搅拌
12/14. 再放入椰果，煮2~3分钟糯米圆子熟了即可出锅
13/14. 放入桂花酱搅拌
14/14. 冰箱冰一下夏天喝更好
食材功效信息
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、促消化等功效；
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营养信息
- 糯米桂花圆子梨汤热量401 千卡
- 脂肪28 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物51.8 克
- 钠285 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾361 毫克